春節期間，大家胡吃海喝，熬夜娛樂，心情很放松、毫無壓力。而節后上班，從松懶的狀態突然又要恢復到緊張的、有節律的狀態，人們容易出現一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班。于是很多網友吐槽，不想上班，得了上班恐懼癥。精神萎靡不振、厭煩工作和學習，是典型的“假日綜合癥”，即心情還總是沉浸在歡樂的氣氛中，收不攏，聚焦不了工作。
面對“上班恐懼”，人們要積調整心態，調整心理狀態好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，小泡一壺茶，保持一天精神的開始。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。讓心慢慢靜下來。長假過后，如何更快地進入工作狀態？有效的莫過于思考一下新一年工作計劃和工作目標。先給自己未來一年制定一個總的目標，為自己明確一個方向，才能朝著這個目標一步一步去努力。
節后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當提前上床休息，培養睡眠，但不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡著，反而容易形成焦慮，導致失眠。上班后，上班族應靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。想想自己的工作目標是什么，有欲望就有動力。完成一天的工作后，大概理清一下二天要做的工作，頭腦有個清晰的思路，二天就可以直接進入狀態。下班后也有意識地做一些與工作有關的事，如看看書、思考一些問題，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態。
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